У спекотні дні краще відмовитися від вживання нікотину, алкоголю, кави та молока або принаймні обмежити їх вживання. Про це у коментарі УНН наголосив директор Центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф міста Києва Анатолій Вершигора.
Крім того, за словами лікаря, потрібно обмежити вживання молока, лимонаду та м’яса.
“Якщо людина не може повністю відмовитися від цигарок, спиртних напоїв та кави, потрібно хоча би скоротити їх вживання. Нікотин звужує кровоносні судини і спричиняє підвищення артеріального тиску, який у спеку і так підвищений. До речі, лимонад, в якому багато цукру, також може підвищити артеріальний тиск. Алкоголь надовго затримується в організмі людини і створює підвищене навантаження на серце. Кофеїн прискорює зневоднення і виснажує серцево-судинну систему. Молоко містить багато білків, які на 3-4 години затримуються у шлунку і перешкоджають засвоєнню вжитої після нього рідини. Щодо м’яса, його перетравлювання спричиняє в організмі тривалий приплив тепла, що у спеку потрібно менше за все”, — пояснив лікар.
Також він додав, що у спекотні дні краще за все вживати злегка охолоджену воду, свіжі овочі та фрукти. Також є корисним келих охолодженого білого сухого вина увечері.
“Краще за все втамовує спрагу лимонна вода: потрібно просто у воду вичавити сік лимона. Крім того, можна вживати мінеральну воду, адже вуглекислота, потрапляючи до рота, спричиняє сильне слиновиділення, сухість зникає і нам здається, що спраги нема. Також у спеку можна вживати несолодкі види соків: вишневий, сливовий, яблучний, айвовий. Із овочів та фруктів краще вживати ті, що є лідерами за вмістом води — це огірки, помідори, капуста, слива, черешня та вишня. Можна себе побалувати увечері келихом сухого білого вина — в ньому вища кислотність і менше танінів”, — додав А.Вершигора.
Нагадаємо, за словами А.Вершигори найнебезпечнішим у спеку є період із 12:00 до 16:00. Лікар наголосив, що серйозне навантаження на організм під час спеки спостерігається у людей із захворюваннями серця та легенів, а також маленьких дітей.
