1. Міцно заплющте очі (3-5 сек.)
2. Розплющте очі (3-5 сек.)
Вправа зміцнює м’язи повік, сприяє покращенню кровопостачання та розслабленню м’язів ока.
3. Швидко моргайте (1-2 хв.)
Вправа сприяє покращенню кровопостачання.
4. Заплющте повіки. Помасуйте їх круговими рухами пальця.
Вправа розслабляє м’язи, покращує кровопостачання.
5. Подивіться далеко перед собою (6-8 разів), (3-5 сек.)
6. Переведіть погляд на кінчик носа. (3-5 сек.)
Розвиває здатність утримувати погляд на близькій відстані.
7. Дивіться вдалечінь перед собою (10-12 разів), (2-3 сек.)
Поставте палець на середній лінії обличчя навпроти перенісся на відстані 25-30 см від ока.
Переведіть погляд на кінчик пальця (3-5 сек.)
Покращує зорову роботу на близькій відстані.
8. Станьте біля вікна. На відстані 25-30 см на рівні очей на вікні прикріпіть мітку розміром 2-3 мм.
Почергово фіксуйте погляд на мітці та на будь-якому об’єкті за вікном, що розташований на рівні цієї мітки на відстані не менше 2 м.
Вправа розвиває здатність до оцінки відстаней и та координує роботу внутрішніх та зовнішніх м’язів ока.
Детальніше проконсультуватися можна за телефоном тернопільської “Клініки Медікус” 52-57-57